Lombalgia

Lombalgia? Saiba o porquê e como se livrar dela de uma vez por todas!

Você já sentiu aquela dorzinha chata nas costas, a chamada lombalgia, que fica alí, te incomodando, o dia inteiro, e fica te atrapalhando fazer as coisas do dia a dia?

Lombalgia… Êta palavrinha sinistra!!…

É a chamada dor na parte baixa das costas, na lombar.

Esse é seu caso? Se sim, ou se não, continue lendo esse artigo e conheça todos os motivos que podem fazer você sentir essas dores horríveis e comprometer sua qualidade de vida!! 

E não deixe de ver o bônus no final, OK?

Você sabia que a lombalgia pode estar associada ao nervo ciático?

É a lombocitalgia.

A lombocitalgia irradia a dor para as coxas, glúteos, pernas e pés e isso é porque o nervo ciático tem ramificações que vão até essas extremidades.

Segundo a Organização Mundial de Saúde ( a OMS ), cerca de 80% da população sofre ou vai sofrer, em algum momento da vida, de lombalgia.

Os principais sintomas vão desde um pequeno desconforto até a dificuldade de manter o corpo ereto pra ficar em pé ou pra andar. Além de queimações e as temidas crises deee…

dor coluna

Iiiiihhhh !! Entreveiiiiii !!

Acredita que essa dor aguda costuma aparecer de uma hora pra outra?

As causas podem ser inúmeras e as vezes, só com repouso passa!

Ufa!!

Mas eu disse “as vezes”, hein?!!

Sem uma atividade física adequada e contínua, quanto mais a gente envelhece a dor pode se tornar mais frequente, mais intensa e caminhar para uma lombalgia crônica.

Você pode sofrer esse incômodo por motivos mecânicos. Por exemplo:

  • Fazer movimentos bruscos

Ou ainda pode ser causada por inflamações, nervos comprimidos e reumatismos.

flacidez

Você sabia que falta de condicionamento físico pode te levar a flacidez muscular?

Harg!!! Horrível, né meninas?!!

E se houver uma sobrecarga nos exercícios, ou seja, um esforço feito além da sua capacidade física, você pode ter contraturas musculares, distensões e até uma inflamação no local.

receita-lombalgia

E qual é a receita ideal para que essas manifestações aconteçam?

Ingredientes

  • Musculatura mal condicionada

  • Acúmulo de ácido lático produzido pelo excesso de estresse no músculo, ou seja, um esforço extremo

  • Despreparo físico

Modo de preparo

Misture bem e deixe descansar durante a noite. No dia seguinte, tchãrãããã…

dor lombar

E esse travamento não tem hora pra acontecer!

E mais…

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susto-dor

Acredita que no Brasil cerca de 50 milhões de pessoas se queixam de lombalgia?

#1 Degeneração discal

coluna lombar

Sabe quais os tipos de dor lombar podem estar incomodando você?

Uma das maiores causas de dor lombar é a degeneração na coluna, que é o seguinte…

O disco que fica entre as vértebras e serve de amortecedor dos impactos diários, uma espécie de almofadinha que fica entre os ossos

Essas almofadinhas vão envelhecendo e se desgastando com o passar dos anos. Elas podem desidratar e ficarem rígidas e quebradiças…

degeneração coluna

Isso diminui a resistência desses disquinhos que podem inflamar e provocar uma dor tão forte que você nem queira saber, viu?!

Essa dor também é chamada de dor discogênica.

Mas nome dessa parafernalha toda é degeneração discal.

#2 Hérnia de disco

hernia coluna

Quando e onde a hérnia de disco se manifesta?

A hérnia de disco aparece quando os discos se desgastam e saem da posição normal, eles comprimem as raízes dos nervos.

Daí vem a dor!!

Esse desgaste pode ser causado por uso repetitivo como levantar muito peso frequentemente, mas também acontece por trauma muito forte como um acidente, por exemplo.

tipos hérnia

E quais são os sintomas da hérnia?

A hérnia pode gerar dor, formigamento e fraqueza nas pernas, se estiver na altura da lombar dando origem à dor lombar.

E se estiver na altura do pescoço, esses sintomas vão aparecer nos ombros e nos braços.

Existem 4 fases da hérnia. Esse abaulamento é quando o disco fica achatado ou se alarga e começa a empurrar o líquido gelatinoso do centro para as bordas.

abaulamento disco

Conhece a hérnia protusa?

Na hérnia chamada de protusa, o líquido gelatinoso rompe parcialmente o anel fibroso (o disco) e isso faz com que as regiões nervosas fiquem pressionadas.

Na terceira fase a hérnia evoluiu! Agora ela é extrusa e o rompimento é total.

hérnia extrusa

E se doía antes, imagina agora?!!

Bom, na última fase

A pioooor de toooodaaaassss!!! 

O líquido gelatinoso migra pra dentro do canal medular, para cima ou para baixo. Esse derramamento causa uma dor chamada de dor química.

É química porque quando esse líquido está fora do seu ambiente natural ele libera propriedades ácidas. E aí a dor é lancinante!!

E essa degeneração… pode ficar pior?

A resposta é…

Siiiimmm!!

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#3 Espondilolistese

espondilolistese

E sabe onde a degeneração mais a movimentação anormal da coluna podem te levar?

Espondilolistese é quando uma ou mais vértebras da coluna escorregam para dentro em direção da barriga e comprimem o nervo ciático.

E dói viu?!! E como dói!!! E essa dor pode irradiar os glúteos, as coxas, as pernas e até os pés!

facetas vertebrais

E advinha o que também pode provocar a lombalgia?

A degeneração dessas facetas.

As facetas articulares funcionam como estabilizadoras do movimento de rotação da coluna.

Sabe quando você gira o tronco de um lado para o outro?

Essas paredinhas evitam que sua coluna gire 360°.

A degeneração dessas facetas causa dor por desgaste ou por inflamação no local.

Na altura do pescoço a dor irradia perto do ombro. E na altura da lombar a dor irradia atrás da coxa.

#4 Osteofitose

bico papagaio

E o famoso bico de papagaio, hein?!

Osteofitose ou bicos de papagaio são esses ganchinhos parecidos com o bico do papagaio.

Também causa muita dor nas costas, na altura do pescoço pode acontecer um formigamento nos braços e na altura da lombar o formigamento é nas pernas.

#5 Escoliose

tipos escoliose

Aaaahhhh… E não podemos esquecer daaaa…???

Escolioseeeeeee!!!

Escoliose é uma deformidade em curva da coluna e que pode ou não causar uma rotação de vértebra chamada de giba ou gibosidade.

Existem 3 tipos de escoliose:

  • A escoliose congênita que é de nascença e pode ser causada por má formação das vértebras ou de uma fusão dos ossos da coluna durante o desenvolvimento do feto ou do recém-nascido.

  • A escoliose neuromuscular que vem de problemas neurológicos como paralisia cerebral ou muscular.

  • E a escoliose idiopática não tem causa conhecida e as vezes nem causa dor.

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#6 Fraturas Osteoporóticas

fratura osteoporose

O outro motivo que pode causar lombalgia ééé…???

E ainda tem mais?!

Ooooppppaaaa…

Tem sim!!

Quando a gente perde densidade óssea (osteoporose), aumentam as chances de fraturas.

Eeeehhhh!!

Mas não vai pensando que osteoporose é doença de velho, hein?!!

Porque não é!

vício cigarro

Sabia que o tabagismo pode causar osteoporose?

Sim!

E não é só isso!

O abuso de álcool também é um grande causador dessa doença.

E o uso prolongado de alguns medicamentos como glicocorticoides (sua glândula suprarrenal já produz esse hormônio, mas existem os sintéticos com ação idêntica), é outro fator responsável pelo surgimento dessa disfunção.

Glicocorticoide é uma substância usada para regular o metabolismo de carboidratos.

má postura

E qual é o seu estilo de vida?

Saiba que seus hábitos cotidianos ocasionam a lombalgia.

Como trabalhos que exigem várias horas sentado ou em pé, por exemplo.

E juntando a má postura com despreparo físico e mais o sobrepeso… hummm… lascô!!

#7 Fibromialgia

fibromialgia

A fibromialgia provoca dor nas costas?

A fibromialgia é uma síndrome que causa dor no corpo todo e por longos períodos (uma média três meses mais ou menos).

A dor se concentra nas articulações, nos músculos, tendões e tecidos moles.

Ela está diretamente ligada a fadiga, distúrbios do sono, dores de cabeça, depressão e ansiedade.

Pesquisas indicam que essa síndrome acontece por uma disfunção do cérebro em processar os sinais de dor.

dores fibromialgia

E qual é a origem desse mal-estar?

O porquê dessa doença ainda é desconhecido mas existem algumas razões relacionadas a ela como:

  • Genética (existem mutações genéticas capazes de causar a síndrome)

  • Doenças autoimunes e infecções por vírus.

E um dos motivos que contribui e muito é o sedentarismo.

Esse distúrbio é mais comum em mulheres entre 20 e 50 anos.

#8 Mal de Parkinson

parkinson

O mal de Parkinson também gera dor nas costas?

O mal de Parkinson é uma doença neurológica degenerativa que causa a morte de algumas células do cérebro.

Especialmente aquelas que ajudam no controle dos movimentos e da coordenação motora.

Ela causa uma agitação ou um tremor permanente, dificuldade para se movimentar ou para caminhar.

costas doloridas

E quando essa disfunção foi desvendada?

A doença de Parkinson ou mal de Parkinson, ou ainda paralisia agitante, foi descrita pela primeira vez por um neurologista chamado James Parkinson em 1817.

Esse distúrbio ganhou seu nome como uma homenagem feita pelo médico francês Jean-Martin Charcot.

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#9 Artrite Reumática

artrite pés

A artrite pode afetar a coluna?

A artrite reumática, de acordo com um estudo feito em 2004, a incidência no Brasil é de 0,46%.

Agora, falando a nível mundial essa conta é de 0,5% a 1%, claro que em adultos é três vezes mais comum em mulheres do que em homens.

Essa moléstia acontece quando o nosso sistema imunológico, que nos protege contra vírus e bactérias, acaba atacando tecidos do nosso próprio corpo.

artrite joelhos

E onde essa enfermidade começa?

Ele ataca a membrana sinovial que nada mais é que uma película fina que reveste todas as nossas articulações e isso faz você sentir muita dor, a região incha e fica rígida e é claro, inflama.

É uma inflamação crônica e é mais comum aparecer principalmente nas mãos e pés.

Dá só uma olhada!

artrite mãos

E o que causa esse mal?

Ainda não é conhecida a origem dessa doença mas os cientistas suspeitam de fatores genéticos e ambientais, os vírus e bactérias, como os principais influenciadores dessa deformidade.

#10 Espondilite Anquilosante

dor espinha

E existem mais motivos para termos dor lombar?

Ah! e ainda tem a espondilite anquilosante (é uma doença inflamatória crônica que afeta as articulações da coluna, quadril, joelhos, ombros, e pode ainda atingir outras partes do corpo como os olhos).

A espondilite é uma fusão dos ossos, como se os ossos derretessem e se transformassem em um só.

espondilite

Isso faz com que a região afetada perca a mobilidade, e se for na coluna vai causar uma curva pra frente nas costas.

Assim vai aproximar as costelas uma da outra e respirar profundamente fica bem difícil.

A espondilite anquilosante também não tem um motivo conhecido, apesar de um fator genético chamado de HLA-B27.

fator genético

O que dizem os médicos sobre isso?

Nesses casos a teoria mais aceita entre médicos e cientistas é que ela pode ser causada por uma infecção intestinal por estarem predispostas a desenvolver a espondilite.

Estudos comprovam que a chance de filhos herdarem esse fator não passa de 15%.

Homens adultos e adolescentes são mais propensos a terem esse mal-estar.

Mas não se preocupe!!

Ter o fator genético HLA-B27 não determina que a patologia vai se desenvolver.

Uffaaaa!!

Fala sério!

Dor nas costas é muito chato, né?!

desanimo

Crise aguda ou lombalgia crônica não dá um desânimo na gente?

dor lombar

Atrapalha o trabalho

dor dorso

O lazer

lombalgia

O dia a dia

insônia

O sono

dor costas

A locomoção

cuidados pessoais

E até com os cuidados pessoais

Mas existe solução gente!

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Normalmente, depois de consultar seu médico, o tratamento começa com repouso, analgésicos, anti-inflamatórios, relaxantes musculares e até mesmo fisioterapia.

Beleza!!

Só que essa fase passa.

reflexão

Você não vai ficar fazendo fisioterapia pro resto da vida, vai?

Ou fazer tudo isso e parar quando a dor passar, né?!!

Você é daquelas pessoas que quando estão sentindo muita dor, começam a fazer um tratamento, mas quando para de doer abandona tudo?

Genteeeeee!!!

Isso é altamente contraindicado, seja qual for o problema diagnosticado!

A dor vai voltar muito pior do que antes!!

dor dorsal

Então como se livrar dessa terrível dor nas costas?

Bem…

Você precisa é ter uma atividade contínua pra manter esse tratamento inicial.

E é aí que entra o Pilates galera!!

O Método Pilates trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que é um santo remédio para a lombalgia!

pilates reformer

E quais são os benefícios que o Método Pilates vai proporcionar a sua coluna?

Veja:

  • Trará mais mobilidade das vértebras proporcionando maior flexibilidade para sua espinha dorsal.

  • Criará espaços entre as vértebras impedindo qualquer tipo de compressão que possa atingir os discos e eventuais pressões nos nervos, principalmente o ciático.

  • Proporcionará uma correção efetiva da sua coluna e garantirá uma ótima postura.

  • Promoverá o acréscimo de densidade óssea, prevenindo e/ou amenizando a perda óssea (osteoporose).

  • Possibilitará até aumento da sua estatura ocasionado pelo distanciamento das vértebras e a reorganização dos órgãos internos.

Então, não perca mais tempo!

Clique na imagem ou no link abaixo, assista e pratique os exercícios!

Lembre-se!

Eles podem diminuir ou até acabar com a dor nas costas melhorando imensamente sua qualidade de vida!!

exercícios lombalgia

Exercícios de Pilates para dor lombar.

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4 Comentários em "Lombalgia"

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